การฝึกโยคะและการฝึกสติ: นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ที่นี่ เขียนโดย เจ้าหน้าที่กองบรรณาธิการ, RejsRejsRejs
ปล่อยวางความคิดของคุณและมีเวลาพักผ่อนในการฝึกโยคะ
ถึงเวลาสำหรับความสงบของจิตใจ จิตใจที่แข็งแกร่งขึ้น นอนหลับสบาย และร่างกายที่แข็งแรงขึ้นแล้วหรือยัง? มีน้อยคนนักที่จะปฏิเสธความรุ่งโรจน์เหล่านี้ แต่คุณจะตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ ออกจากรายการของคุณได้อย่างไร? แล้วมันเกี่ยวอะไรกับการเดินทางล่ะ?
การเดินทางด้วยโยคะเป็นสายพันธุ์ใหม่ เพราะคุณสามารถเลือกทำสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณได้รับจากการออกกำลังกาย โยคะ และการทำสมาธิ และนั่นคือช่วงที่คุณกำลังอยู่ในช่วงวันหยุด
หายใจเข้าลึกๆ และไม่ต้องกังวลเรื่องกำหนดเวลา การประชุมระหว่างครูกับผู้ปกครอง และการจำนอง เพียงมุ่งความสนใจไปที่การหายใจในขณะนั้นและสัมผัสร่างกายของคุณ นี่คือเสียงของคำศัพท์พื้นฐานโดยประมาณเมื่อคุณเริ่มชั้นเรียนโยคะ การฝึกสติ หรือการทำสมาธิ หายใจออกความกังวลจางหายไปพร้อมกับหมอกยามเช้าเหนือภูมิประเทศเทือกเขาหิมาลัย
ทำซ้ำการหายใจอย่างสงบสักสองสามชั่วโมงทั้งเช้าและเย็น และเพิ่มการออกกำลังกายอื่นๆ ที่หลากหลายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและทำให้คุณผ่อนคลาย
หากคุณทำเช่นนั้น มีโอกาสที่ดีที่หลังจากการฝึกโยคะแล้ว คุณจะมีความสุขและพัฒนาตัวเองในเวอร์ชันมากขึ้น คุณสามารถรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งในร่างกายและจิตใจของคุณ นี่คือเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้ทริปโยคะยังคงอยู่
แต่คุณจะกำจัดความกังวลและความคิดทั้งหมดได้อย่างไร? และการฝึกโยคะแบบนี้ทำงานอย่างไร? เราแนะนำให้คุณไปที่ตรงนี้
การฝึกโยคะช่วยให้คุณมีพลังงานและจิตใจที่แข็งแรงขึ้น
ในการฝึกโยคะ คุณจะไปเป็นกลุ่ม และโดยปกติแล้วคุณจะได้รับชั่วโมงสอนอย่างน้อยวันละสองชั่วโมง หนึ่งในตอนเช้าและอีกหนึ่งในตอนเย็น ในสถานบำบัดบางแห่ง คุณสามารถเลือกจำนวนชั่วโมงที่ต้องการได้ เวลาที่เหลือมีไว้สำหรับการพักผ่อน ไตร่ตรอง ใช้เวลาริมสระน้ำ หนังสือดีๆ แลกเปลี่ยนวัฒนธรรม เที่ยวชมสถานที่ หรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกอยากทำในระหว่างวัน
โดยไม่คำนึงถึงจำนวนชั่วโมงการสอน เป้าหมายของผู้สอนคือการแนะนำคุณทั้งการหายใจ การออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเข้าพัก
เมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย คุณจะสามารถนอนหลับได้ตลอดและยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมีระดับพลังงานที่สูงขึ้น และเมื่อคุณหายใจ 'อย่างมีสติ' มันจะง่ายกว่าสำหรับทั้งสมองและร่างกายของคุณที่จะผ่อนคลาย และคุณจะได้สัมผัสกับจิตใจของคุณได้ดีขึ้น และทำให้จิตใจแข็งแรงขึ้นได้ง่ายขึ้น
ในระหว่างชั้นเรียนการทำสมาธิ คุณจะเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน ซึ่งจะช่วยขจัดความคิดอื่นๆ ทั้งหมดออกไป คุณจะมีสมาธิและเรียนรู้ได้ดีขึ้น เช่น ควบคุมความคิดที่เป็นไปได้และปัจจัยรบกวนอื่นๆ จากชีวิตประจำวัน
องค์ประกอบทั้งหมดต้องการคำแนะนำและการฝึกฝน มิฉะนั้น คุณจะไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโยคะหรือการทำสมาธิ หากไม่มีการออกกำลังกาย ก็ไม่ง่ายเลยที่จะละทิ้งความกังวลทั้งหมด
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีผู้สอนโยคะหรือการทำสมาธิอยู่เสมอ และมีการจัดสรรเวลาไว้มากมายสำหรับแต่ละส่วน คุณยังได้รับแบบฝึกหัดและอุปกรณ์ทางจิตเพื่อนำกลับบ้านด้วย เพื่อให้คุณสามารถดำเนินสไตล์ต่อไปได้เมื่อคุณกลับมาในชีวิตประจำวันที่ยุ่งวุ่นวาย
การเดินทางโยคะที่ยืดหยุ่น
ในวันที่วุ่นวาย ซึ่งคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องดู การเดินทางในบางวันอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากการฝึกสมาธิด้วยโยคะส่วนใหญ่มีเตรียมไว้ให้ ดังนั้นจึงอาจดีกว่าหากคุณสามารถเดินทางได้เมื่อมีเวลาว่าง
หากคุณสามารถตอบตกลงได้ หรือถ้าคุณคิดว่าการจัดทริปเล่นโยคะด้วยตัวเองเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น แทนที่จะไปร่วมทัวร์ที่จัดโดยผู้เชี่ยวชาญ คุณก็วางแผนการฝึกโยคะของคุณเองได้อย่างง่ายดาย
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปที่สถานที่เฉพาะ เช่น บาหลีจากนั้นมองหาสถานที่เล่นโยคะในท้องถิ่นและจองโรงแรมที่อยู่ติดกัน นอกจากนี้ยังมีโรงแรมโยคะและสถานที่พักผ่อนหลายแห่งที่คุณสามารถจองกับที่พักได้โดยตรง และเริ่มต้นการฝึกโยคะเมื่อถึงเวลาที่เหมาะกับคุณ
การฝึกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณยังใหม่กับการเล่นโยคะและการเจริญสติ การเดินทางด้วยโยคะอาจฟังดูล้นหลามไปบ้าง แต่ไม่ต้องกังวล มีทั้งทริปโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง และทุก ๆ อย่างในระหว่างนั้น
คุณอาจพบการฝึกโยคะหรือทริปเจริญสติสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ ผู้สอนมีทักษะและคุ้นเคยกับการชี้แนะและการสอนผู้คนทุกระดับ ดังนั้นคุณจึงสามารถไปฝึกโยคะได้อย่างง่ายดายแม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิมาก่อนก็ตาม
คุณเป็นคนล่าถอยแบบไหน?
โยคะนั้นเป็นสาขาการฝึกอบรมของชาวอินเดียที่มีอายุหลายพันปี ซึ่งได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องจากผู้คนทุกกลุ่มอายุทั่วโลก
การทำสมาธิเป็นวินัยโบราณที่มีต้นกำเนิดมาจากตะวันออก และปัจจุบันมีการทำสมาธิ โยคะ และวิธีต่างๆ มากมาย ทิศทางการมีสติซึ่งแต่ละคนก็มีทฤษฎี แบบฝึกหัด ฯลฯ เป็นของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ต่างก็มีเป้าหมายหลักเดียวกัน นั่นคือ การสร้างความสงบและสมดุลในร่างกายและจิตใจ
ดังนั้นจึงมีรูปแบบให้เลือกมากมาย และคุณสามารถมองไปรอบ ๆ เพื่อดูว่าโยคะหรือการทำสมาธิรูปแบบใด และการฝึกโยคะประเภทใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด
วันนี้ การฝึกโยคะและการทำสมาธิมีให้บริการในทุกทวีป ทำไม? เพราะต้องใช้เวลาน้อยกว่ามากในการบรรลุสิ่งที่ดีเกี่ยวกับโยคะและการทำสมาธิในสถานที่พักผ่อนที่คุณมีสมาธิและไม่ถูกรบกวนจากชีวิตประจำวันมากกว่าระหว่างโยคะปกติหรือชั้นเรียนการทำสมาธิในศูนย์
คุณสามารถหาสถานที่ฝึกโยคะในประเทศต่างๆ เช่นใน สเปน, ชาวอินโดนีเซีย, ประเทศเนปาล og ประเทศไทย.
นมัสเต!
